一.

1.兩個手臂伸直，別離貼在耳朵的兩端，支撐住整個身體的重量。

2.頸部向後仰，臀部也需求用力的向下挨近頸部，周圍面看身體有明顯的線條感。

3.兩條腿在空中操控好平衡，然後緩慢地分隔，留心肌肉緊繃。

4.倒豎會讓頭部充血，時間長了會發生頭昏的情況，建議堅持15秒鐘即可回收。

減肥的辦法有許多種，可以吃減肥要經過訓練或者是去抽脂，可是這些辦法裡面有許多都是對健康倒運的，所以咱們在挑選的時分必定要穩重，對身體倒運的辦法必定不要挑選，這些瑜伽操練既可以讓身體變瘦，還可以幫助自己跋涉身體健康。

二.

1.一條腿伸直踩在地上上，腳爪用力的抓住地上，保證身體平衡。

2.身體向前歪斜，手臂緩慢的伸出支撐在地上上，與地上堅持垂直。

3.另一條腿從後邊伸出，呈曲折的姿態挨近臀部，小腿與地上堅持平行。

4.手臂向後擴展去抓住腳掌，構成封閉的一個圓圈，眼睛看向地上。

現在這個時代許多人尋求的並不是金錢，而是身體健康，許多人都會挑選去花許多錢來讓自己延年益壽，可是今日咱們可以用一種不用消耗任何金錢的辦法來讓身體變得健康，對這種辦法感興趣的趕快來跟我一起操練。

三.

1.一條腿伸直，膝蓋後壓，用力地支撐住地上，堅持好身體平衡。

2.另一條腿朝向空中擴展，需求跨越頭頂，留心膝蓋不要曲折。

3.兩個手臂盤繞至欠好，手掌彼此抓住，需求將大腿包括在內側。

操練瑜伽的情況非常重要，並不是每一個人操練瑜伽都可以成功減肥的，這就要看每個人的意志，還有體會才能了，操練瑜伽必定要操控在固定的時間內操練，過多的瑜伽只會讓身體發生疲倦感，並不能增強效果。